Träningen
Idag på träningen så var det dags att kasta slägga igen. Har inte tränat sen i tisdags på grund av förkylning och hosta som nu har gått över. och idag är det också en vecka tills årsdebuten. :) JIPPI!!!!
Men de var som sakt slägga idag och det gick riktigt bra ända tills sista kastet. Så jag fick på en jävla snurr som jag inte kunde stå i mot så jag snubblar ut ur ringen och trampar lite snätt så jag for rakt in i bur stolpen men precis när jag är några cm i från den så var de lite lera som jag som tur va halkade på så jag ramlade om kull på och hamnade på rumpan istället för att snubbla in i stolpen mecd huvudet före. Men som hur va så kunde jag resa mig direkt efter och hade inte ont någon stanns. Så de var riktigt tur jag hade. Inte kul att göra sig illa eller skada sig nu när de inte långt kvar tills första tävlingen..
flygande 30 m
Tänkte nu berätta lite om träningen imorse. Idag stod det snabbhet på programet. Och jag skulle köra flygande 30 m. och de gick riktigt bra. Skulle köra 5 st max lopp och innan de en ordentlig uppvärmning.
tiderna vart riktigt bra. I November förra året gjorde jag dessa 5 tider
1. 4.54
2. 4.34
3. 4.39
4. 4.48
5. 4.49
men idag var de.
1. 4.11
2. 4.07
3. -
4. 4.06
5. -
- = ingen tid. tidtagningen slutade fungera, men dessa lopp riktigt i samma tempo som de andra om inte bättre.
Så en rejel sänkning tycker jag.
Riktigt kul
Bästa tid förra gången var på 4.34 och nu vart de 4.06 nja under 4 ska vi väl. haha
Träning på IP
Nu ska jag gå och lägga mig är lite trött och har ont i naken och lite i ryggen.
Idag vart de ute träning igen och de var riktigt skönt. Först vart de uppvärmning i kusens backe så ett varv där i terrängen. Riktigt skönt. Sen var de släggkastning och idag hamnade de verkligen vart de skulle. Eller kanske inte så långt som jag ville man de hanmade i mitten av kaststekton. Hade lite problem med de i söndags. Men idag vart de 3 så kallat riktigt misslyckade kast. Släppte 3 kast lite för tidigt så de hamnade i buren. Men bara 3 av alla kast så de var bra. I söndags kastade jag utanför sekton och släppte då försent och de var av hälften av alla kast. Men de blir bättre och bättre. Kommer gå bra det här.
Men nu blir det sängen. Så man orkar träna imrogn bitti. Puss på er alla och Godnatt
Morgonpasset
Har haft träning nu på morgonen och de gick sådär. Häckövningarna gick bättre än igår sen efter de så gjorde jag kullerbyttor fram och bakår och även stod i brygga och händerna. Sen körde jag lite kast med medicinboll och sen stod 90 grader och efter 30 sek så gjorde jag samma rörelse som slägg utkast. Så de gjorde jag på min träning idag. Men nu ska jag kolla runt på bloggar och få lite insperation. HA DE!
4.4km
Dags att ut och springa
är iklädd i rosa nike t-shirt och mina grå/rosa nike löparskor sen även nike löparbyxor och ullmax underställströja. Och min ipod följer med ute med nike+ funktionen så har nike band till ipoden.
Nu blir det att springa av
Blä för att vara inne och träna
Träningen
Nu har jag då tränat, duschat, ätit lunch och kollat på film.
Träningen gick rätt bra. Vi sprang bort till gymmet som är ca 2,5 km sen körde vi lite brutalbänk och en massa olika situps. Sen vart de styrka för låren, ryggen och armarna. Så körde igenom hela kroppen. Sen efter så joggade vi hem igen och sen duscha och åt god lunch och kollade på nya beck filmen som vi nyligen har köpt.
Så nu resten av dagen vet jag inte vad som händer. Ska nog kolla en till film nu och sen ska jag nog plocka lite inne på mitt rum.
Höres
Dagen och träning
Snabbt nu lite om dagen och mest träningen.
Idag var de skola. En lektion. PP i 1.5 timme. Sen vart de hem färd och sen åkte direkt hem till mormor och morfar när jag kom hem och lämnade av brorsan och syrran. Sen åkte pappa och jag hem igen jag bytte om sen var det dags för träning i sätra
Träningen såg ut så här idag.
Värmde upp med jogging och löpskolning. Sen vart de 5 st 200ms lopp. med 2 mins vila mellan varje. Sen efter de 5 så var det vila på 5 min och sen maxade ett 200m lopp. Var helt slute efter de så jag låg ner en stund och sen efter några min så var jag på topp igen. Så då vart det snabba lopp igen. Först 50 m sen direkt 75m och sen där efter vart de 100m Sen gick jag neråt igen. Så då vart de 75 och ett 50ms lopp till. Sen vart de ner jogg och sen hem. Riktigt skönt pass ocgh jag känner mig små trött nu efter men de känns ändå jävligt bra.
Sen väl hemma vart de god mat och kolla let's dance finalen.
och nu är det dags för mig att sova. Imorgon så ska bilen rulla 5.30 upp mot falun för möte.
Så det blir att gå upp tidigt. Puss på er alla. Kommer självklart ha med dator så ni kommer kunna följa min resa och min tid i falun. HA DE BRA SÅ LÄNGE. PUSSS
Bästa idag
Bästa av allt idag och klart de bästa på träningen var att jag fick tillbaka min kära slägghandske. Den låg kvar där jag la den på träningen i måndags. Så det vart en massa pussar på den av lycka och sen vart de lite kastning. Gick blandat men några kast som vart väldigt bra. Riktigt häftig känsla att känna när det verkligen sitter. Tror att slägghandsken förde med sig lite tur....
Träningen på bosön
Trött och träningen igår
Då sitter man här vid datan igen. Sitter och funderar på om jag orkar träna. Måste träna men måste hitta motivation till de. Känner mig jättetrött så jag vet inte om jag orkar springa bort till gymmet direkt. Men jag får se om de blir iallafall en liten jogging tur men de känner jag inte riktigt heller för.
Kan inte de bli vår så snön går bort och att det inte är is man bara halkar när man springer. Nää vet ni va jag känner mig helt slut. Vet inte om de kan vara av träningen igår eller om de var den i tisdags.
Träningen igår så vart de först ett kort pass slägga gick riktigt bra faktiskt. Sen var de tävling i sätra som vi inte viste om så när tävlingen drog igång så tränade jag mage och rygg plus lite med hantlar och på piletesboll Så jag körde en massa mage och rygg och vart helt slut. Men idag så är jag lite stel i höften. Var de redan igår med efter mitt löp pass i tisdags men nu är det mer. Så jag kanske väntar med träningen idag till senare. Eller så tar jag de imorgon istället. Vi får se. Ta en promenad måste jag iallafall och ta luft. För man kan inte bara sitta hemma en hel dag
Träning igår och idag
Skrev aldrig igår hur träningen gick. Värmde upp då snabbt och sen kastade jag slägga i en timme. Var trött efter den timmen. Men riktigt bra kast vart de. Lite otäckt när jag kastade ett kast så vart de skit bra och de vart riktigt tryck i den också men då vart de så hårt att när släggan hamnade i skynket så stusade den tillbaka så den kom rakt i mot mig men jag hann flytta mig precis. Sen ett annat kast vart de typ samma sak fast de var inte fullt så hårt så den stusade i ringen och sen på min fot men hann och tempa den lite så det gjorde inte så ont så jag kunde kasta vidare. Men sen efter 1 timme i ringen så vart de lite mage och rygg sen ner jogg.
Så det var träningen för idag och igår.
Träning
Kom hem ganska tidigt idag från skolan eller vid 3 tiden kom jag hem så då var de att äta mellanmål och sen fixade lite och sedan började göra mig i ordning för träningen.
Skulle kasta slägga idag, men de hade inte fått ner buren än i sätra. Men vaktmäsatren bad så mycket om ursäkt för att buren inte gick att dra ner eftersom den är elektrisk och de hade gått sönder. Men jag hoppas jag kan träna slägga istället på bosön imorgon.
Så det vart diskus idag sen avslutade jag med 5 st max lopp och sen lite magstyrka inte mycket men lite bara. Men de var ett skönt pass. börja kanske lugnt och sluta hårt och få gå hem lite svettig de hade jag inte gjort om man bara kastade diskus.
Men nu blir det sova så jag orkar morgon passet imorgon
Träningen 9/3 - 10
Imorse så vart det då ett pass här på Bosön. Körde häckgång som vanligt. Börjar nästan alltid med de på skolans pass. Tycker de är en bra start på dagen och man kommer igång verkligen. Man är inte lika stel och man kör många övningar och de tar även mycket. Blir kanske slut efter en halvtimmes hoppande och gående över häckarna på olika sätt.
Efter häckgången så vart de släggträning. Det gick riktigt dåligt i början men helt plötligt hände det något. Plötsligt så fick jag verkligen till de. Snurrade riktigt bra och fick perfekt tryck i avslutnings varvet och trycke i foten och bara kasta i väg släggan på de sättet som man verkligen ska kasta slägga så har jag aldrig kastat förut. Så de var så skönt att verkligen känna när man får stopp och kraften går ut i släggan plus att jag hade bästa balansen då med. Så jag bara stod där och hade helt plötsligt gjort mitt bästa kast någonsin som de kändes i alla fall. Men vad hände sen resten av kasten?. Jo självklart fortsatte jag kasta så där bra. RIKTIGT KUL VAR DE.. Så lycklig att jag börjar känna de hur man egentligen ska kasta.
LÄNGTAR TILL ÅRSDEBUTEN!
Träningen i morse och på kvällen
kom hem från skolan vid kvart i 4 sen kvart över 4 så åkte jag igen till träningen.
Men först om träningen imorse.
vart häck gång i 30 min typ klarade en övning som jag inte har klarat förut och idag klarade jag de galant, haha. riktigt kul när man bara kommer på de. Sen efter de vart de en massa situps och sen några ryggövningar.
Tränings passet i sätra då. Jo skulle kasta slägga men det gick inte för de har inte hissat ner buren än. Men de lovade att de skulle gå att kasta igen på onsdag. Så jag hoppas verkligen. Men då vart de uppvärmning och löpskolning sen stöte jag kula lite men de var inte kul så jag gick och kastade diskud istället och de var hur kul som helst för det gick hur bra som helst. Har aldrig kastat så bra. Mamma filmade mig så jag hoppas att jag hinner ladda in de imorgon. Men sen efter diskusen vart de rygg och magövningar och pilatesbolls övningar. Vart samanlagt 300 situps på kvällen och 200 typ lite mer nog i morse så över 500st som verkligen känns i magen.
Men nu ska jag försöka sova. GODNATT
Dagen med träningen
Dagen började med träning och det vart mycke löpning och mage styrka så de var skönt. Sen efter de vart de lunch och sen engelska. Går verkligen inte så bra för mig i engelska just nu så jag hoppas verkligen på att de kommer gå bättre snart. Men sen efter skolan så vart de en runda på stan och sen åkte till träningen.
Mer om va jag kom hem med kommer i nästa inlägg.
Träningen i sätra bestod av löpning. 5 st max lopp 70 m sen vart de lite mage och balans på boll. Sen avslutade med löpning. Gick verkligen inte bra sista passet idag. Hade ont i fötterna, lite i knät och var seg i magen och höften så de vart inte så himla bra. Men men nya tag imorgon.
Träningen
Hejsan.
Hemma från träningen nu.
Vart ett ganska jobbigt pass eller de var jobbigt. Först var det uppvärmning. Löpskolning och sen efter de vart de häckövningar. Sen efter vart de två stegringslopp, 2 st 70% av sin max fart. och sen 4 lopp med max fart. Riktigt skönt var de. Sen vart det styrka för mage och rygg. Sen efter hade jag jättemycke kramp i foten. Men men skönt var de.
Träningen
Värmde upp och körde lite hopp övningar. Sen var de 2 sprint lopp. Sen vart de slägg och oj va bra. Snabba snurrar hårda ut kast och det bara funkade. Men jag har en instälning som jag har gått in med nu. DET SKA GÖRA ONT FÖR SLÄGGAN. Sen vart de styrka för mage och ryggen. Riktigt skönt pass
Slägga.,
den gick riktigt bra. Det är så himla roligt när man känner att de är så kul och att de går och känner som att det går bra. Idag var de riktigt kul att kasta slägga. Var rätt taggad för de eftersom det inte gick så bra i måndags. Då fick jag knappt på något kast som var bra men nu idag så fick jag på en massa som var hur mycket bättre som helst än i måndags. Så de var riktigt kul.
Nu är det bara kämpa vidare. längtar så grymt efter första tävlingen. Vill bara se om träningen har gjort någon skillnad om jag kastar längre nu. Jag hoppas verkligen de.