v. 14
Måndag
Första utomhus träningen för i år på IP
Intervaller på bana
30 sek x 20 st
Varannan springa varannan gå.
totalt kom jag exakt 3 km
snabba steg över små häckar, hopp och enbenshopp med utlöp
Avsluta med jogga 200meter sen stegra 200 meter men max fart
sedan jogga ner 800meter
Tisdag
50 st situps
50 st sneda situps 25 åt varje hål
Onsdag
Träning i gymnastiksal. Kasta slägga + några magövningar.
Torsdag
50 st situps
50 st sneda situps 25 åt varje hål
Söndag
Träning i Sätra
Släggpass
Uppvärmning, Snabba lopp,
släggkast, gjorde bara några fast med högt temp och gjorde kasten direkt efter att jag hade sprungit ett snabbt kort lopp eller hade hoppat.
Stillastående hopp upp på banan.
Surrar uppför alla banor.
Snurrar med viktskiva
snurrar på uppochner vänd bänk. (smala sidan)
avsluta med 2 st 200m lopp.
Kväll
25 st situps med bena i 90 grader
50 st sneda situps 25 åt varje hål
25 st vanliga situps
Vikt denna vecka 69.1 kg
Fitbit resultat
102617 steg denna vecka.
18638 steg bästa dag
Kommentarer
Trackback
