v. 16
Måndag
Uppvärmning, Häckgång och sedan 5x150m häck lopp
Tisdag
25 st situps med bena i 90 grader
50 st sneda situps 25 åt varje hål
25 st vanliga situps
Onsdag
Löpning - 4.16 km
Tid - 23.14 min
5.35 min/km
vila i 5 min med vatten paus på jobbet efter 2,5km stannade klockan då och sedan startade den igen.
Torsdag
25 st situps med bena i 90 grader
50 st sneda situps 25 åt varje hål
25 st vanliga situps
Lördag
Påskafton träning
Löpning - 6.27 km
Tid - 38.31 min
6.09 min/km
Kväll
25 st situps med bena i 90 grader
50 st sneda situps 25 åt varje hål
25 st vanliga situps
Söndag
en härlig runda men även jobbig.
Först löpning ca 2 km sedan tog ett varv i max fart runt scania sjön. 7,50min runt sedan gick och sen körde en rush. sedan vart det backlöpning med bästa tid på 3.78 sek. var riktigt jobbigt och det vart 12 vändor. Usch. Sedan vart det promenad hemmåt upp för en jobbig backe och sedan när vi kom upp fick jag köra utfallsteg mellan lyckstolpar. Sedan skriskorskär, Ravelli löpning, grodhopp och sedan någon konstig grodhopp fast i sidleds. äckligt jobbigt. Så det vart ett härligt pass på 1 timme. slog även nytt rekord med antal steg under hela dagen. 24310 steg
Vikt denna vecka 68.1 kg -13,1 kg på 15 veckor SAMMA VIKT SOM FÖRRA VECKAN
vägning är på torsdagar
Fitbit resultat
120896 steg denna vecka.
24310 steg bästa dag
Kommentarer
Trackback