Träning v 8
Måndag
Morgon
1 mils powerwalk - 1timme 33 min
Kväll
styrka i utomhus gymmet i Kusens backe.
Tisdag
Morgon
Löpning - 6,3 km
Tid - 42.14
6.40min/km
Kväll
50 st Situps
50 st Höftlyft
50 st Squats
Onsdag
Rulla på min foamroller och fick bort all min träningsvärk.
Torsdag
50 st Situps
50 st Höftlyft
50 st Squats
Lördag
50 st Situps
50 st Höftlyft
50 st Squats
Söndag
träning i sätra.
släggstyrka och lite magstyrka. testade även mina nya spikskor!! bättre bild på dom kommer.
MK i alla hjärtans dags present
Denna fina sak fick jag av jesper i Alla hjärtans dags present..
En michael kors plånbok, där man kan även ha mobilen i.
Foamroller & Powerband
i måndags så var jag ute på powerwalk. Gick fram och tillbaka till Rusta och handla lite. Var en mils promenad. riktigt härligt. men riktigt svettigt och ont i bena efter.. Gick väldigt fort.
Köpte iaf dessa saker på Rusta. en foamroller och powerband. Har redan två powerband från rusta fast dom är med lättare motstånd. Ville ha alla band så man har alla olika motstånd. Denna är 30-35kg motstånd. Sedan foamroller var rikitgt bra köp. den strechar, masserar och underlättar musklernas återhämtning. Låg och rulla på den igår när jag hade sån träningsvärk i bena. Idag hade jag inte ont längre. Så den hjälpte verkligen mot träningsvärk.
Hallon & Lakrits
Ny smak på min smoothie
250 g naturel lätt yogurt
50 g hallon
2 g lakrits pulver
Total 122 kcal MUMS
lite mer nya Nike kläder
fyndat nike saker. blivit mycke nya träningssaker men det behövs.
Nike T-Shirt rea på XXL 50 kr
Nike svarta korta tights på rea på intersport 199kr
Nike rosa nike pro shorts från XXL 199 kr
Nike mössa rea på Stadium 70 kr
Funktionär på IJSM
I helgen så var det inomhus junior SM i Sätra. Var då funktionär i Kula på lördag och tog det slag. Sen i går (söndag) så var det viktkasning så då kollade jag bakkant och drog måttbandet. riktigt roligt faktiskt. roligt att se snygga rotationer och snabba fötter i viktkastningen och det var ju fötterna jag hade koll på så fick se mycket snyggt.
v. 7 träning
Ska varje vecka visa vad jag har tränat.
Måndag
Löpning - 6,3 km
Tid - 45.25
7,12min/km
Blanda jogging med fartlek så jag gick en bit och sedan sprang allt jag hade men mesta dels vart det lugn löpning.
Tisdag
Styrka
tid varje övning - 60sek
vila mellan - 30sek
Kväll
Innan jag gick och la mig körde jag mina vanliga övningar som jag kör tre gåner i veckan.
50 st Situps
50 st Höftlyft
50 st Squats
Onsdag
Löpning - 6,05 km
Tid - 39.51 min
9.10 km/h
Torsdag
Innan jag gick till jobbet
50 st Situps
50 st Höftlyft
50 st Squats
Vägning också på morgonen. 72,7kg minus 0,5 kg på en vecka. minsta minskningen men när man kollar bilder på mig så är det största förendringen tycker jag själv. Det är ju inte kg jag tänker på utan det är det man ser. totalt är det -8,5 kg på 6 veckor.
Söndag
50 st Situps
50 st Höftlyft
50 st Squats
6 veckor.
6 veckor har nu gått. -8,5 kg och nu börjar det kännas och synas att kilona börjar ramla bort.
Frukost smoothie
Godaste frukost smoothie. Denna blir man riktigt mätt på.
150g naturel lätt yoghurt
150g naturel kvarg
50 g hallon
1 banan
254 kcal
hjälp medel till att slå mina mål
Min kamp fortsätter. Min kamp om bättre form och bort med onödiga kilon. Kommer skriva här på bloggen om mina resultat, min träning och även min kost. På min instagram kan ni följa bilder på min resa. Där det kommer både bilder på min mat träning och massa annat.
Ser faktiskt fram imot detta och jag vill verkligen slå min mål.
till hjälp använder jag appen lifesum där jag håller kolla på min mat och träning. Ser exakt hur mycket jag ska få i mig varje dag och även va jag förbrukar när jag tränar och har även koll på min vikt. Använder mig också av Nike+ , Har min Nike sportwatch gps så jag sedan kan lägga in på datan och även i mobilen och kan se hur jag har sprungit, tid och även kalorier jag förbrukat. Sedan tar jag hjälp av Nike training. en bra app för olika slags träningspass med massa bra träningar.
Löpning + recept smoothie
Varit ute på en löprunda och testade nya skorna och vätskebälte och skorna var ju självklart super. Älskar nike lunarglide skor. Dom trivs jag väldigt bra i och har två par av dem. Ett par lunarglide 4 och nu lunarglide 5 så man har lite skor att välja på. Kommer komma ett inlägg bara med mina träningsskor.
Men nu kommer receptet på min smoothie som jag lova på instagram.
Smoothie efter löprunda.
Mild naturel lättyoghurt - 150g
Färska jordgubbar - 70g
En halv banan - 43g
Totalt 152 kcal
nya nike prylar
igår var jag på Heron och var och shoppade innen på XXL och Nike butiken. Inne på XXL hittade jag mina älskade Nike lunarglide 5 löparskor. har kollat på dessa så länge och har velat haft dom. Men nu hittar jag det innen på XXL för 999kr har kollat på andra ställen och de ville ha 1400kr. Inne på XXL hittade jag även en vit nike sport bh. Köpte en rosa för ett tag sen som nu har sett redan. När jag köpte den så var jag på jakt efter en vit också men fanns inte i min storlek då, Men nu hittade jag den i min storlek plus att den var betydligt billigare inne på XXL. fick bara betala 179kr på den. Andra ställen vill ha 299 kr. så det vart riktiga fynd. Men inte nog med detta fynd. Utan jag fynda inne på nike butiken. Hitta tränings handskar för endast 100 kr och sen vätskebält för 65kr. Har kollat efter bra vätskebält eftersom i somras lånade jag pappas men har velat haft nu eget. Men självklar ville jag ha nike men har inte hittat något bra. Men nu hittade jag både ett bra och superbilligt. 65 kr istället för 400 är ju bra.
5 veckor
5 veckor har gått nu och jag har gått ner precis 8 kg, nu börjar det märkas på kläder att jag börjar bli mindre.
En månad
En månad har gått nu och vågen visade 74.2 kg i torsdags. Alltså minus 7 kg på fyra veckor. Hoppas verkligen att vågen visar minus varje vecka som hitils.
Jag har sten koll på vad jag stoppar i mig och försöker träna lite.
sthlm med brorsan
Igår så var jag och brorsan i sthlm och shoppade. Hur roligt som helst. Vart bara massa träningskläder för mig och även för honom. Behövde för nya träningsgarderoben plus att jag för några veckor sen rensade så det behövdes detta.
så det var nike och hmsport kläder.
Från hm vart det två tunna långarmade träningströjor ena med luva. sen även ett träningslinne.
Sen vart det en nike hoodtröja, sportbh, 3 pack strumpor och ett par tights..
presenter
Glömt fisat vi fint jesper hade fixat på min födelsedag. Han växte mig med frukost på sängen och i present fick jag en nike löparjacka och en resa till London. Så någon gång under våren ska jag och jesper åka till London och shoppa. och det ska bli hur kul som helst.
