TRÖTTA EFTER TRÄNING
Jag och Zacke efter träningen. Riktigt trötta hahah
Idag var de riktigt varmt och de var skönt att träna. Skönare än va jag trodde de skulle vara. Igår så var Jesper här. så han kom efter jobbet och sen stack han, jag och Zacke ut och sprang ca 5 km. Då var de inte så himla skönt. Varmt och plud att jag kände av gräs så mycket så det vart tungt att springa men de var super skönt efter.
Träning igår
ÄNTLIGEN
Fan va skönt att kunna träna igen. vart ett pass i morse. då vart de häckgång och sen lite styrka på de. sen vart de en lång skoldag med engelska och naturkunskap. sen direkt från skolan till träning i södertälje. Första träningspasset på hemma plan. Så de var kul.. Så det vart ett 2 timmars pass med en massa innehåll. :)
så om jag inte har träningsvärk imorgon så är de riktigt konstigt. '
imorgon blir det pass till på morgon plus att jag har håltimme så de blir att basta ett bra tag ;) då kommer kroppen må bra..
5 för 5
idag så åkte jag till sätra igen för att träna slägga. Men de vart ingen lång varig träning. det vart 5 super bra kast sen på 5:e kastet så hände de som inte fick hända. Jag kastade sönder släggan så efter 5 kast så fick jag avbruta träningen och åka hem igen. åkte 5 mil för 5 kast.. aja sånt händer men jag är super nöjd med de kasten jag gjorde. SUPER! :)
Nu sitter jag ju i soffan, kollar lite på tv och slappar i Jespers sköna mjukisbyxor. Riktigt sköna är de. Varför har pojkvännen alltid skönare mjukisbyxor? så är det bara :)
imorgon är jag som sakt ledig och även på fredag så det blir lång ledigt nu igen.
SLÄGGA
JAG ♥ SLÄGGA
LÖPNING
Sprang i Söndags med pappa, Sprang i går med brorsan och idag igen med pappa och sen min extra runda haha.
JAG GILLAR ATT SPRINGA I VÄRMEN! '
Löpning, Cykling
Hade träning idag i skolan. Hade inte tränat på dryckt 2 veckor för att vara exakt så har jag inte tränat på 13 dagar. Känns hemskt att säga men jag tränade tisdagen innan jag åkte till ungern som var onsdag sen tränade jag inte där nere och sen när jag kom hem så var jag sjuk så kunde inte träna något. Men idag var det tags igen. och det var hur skönt som helst. Sprang i 30 min och Cyklade 30 min.. Fick springa och cykla av en massa skit. Så nu känner jag mig riktigt bra i kroppen..
:)
sätra
Vart ett ganska kort pass men effektivt. Vart ett bra släggpass och styrka. Lite av allt och jag vart slut efter. Så här i gymdelen i sätra håller jag till eftersom släggburen ligger intill.
YES, Träningen avklarad
SÅDÄR nu är passet avklarat. Riktigt skönt var de att få träna igen. 2 timmars träning vart de och jag sprang och kastade slägga. nyhet nu var att de hade lagt in en ring i kastringen så de blir mindre ring som man ska ha till slägga. Den större är för diskus. Rikigt bra gick de även och hela kroppen bara fick energi av träningen. Men jag var lite trött efter. Ser på bilden över som är tagen precis när träningen var slut. Är rätt röd i ansiktet.
Rörelsetest
Roligaste övningen var korta ljumskmuskeln för då skulle en person trycka ner benet på ett vis men jag behövde inte ha någon person som tryckte ner mig för jag klarade att få ner den helt själv utan problem haha riktigt rörlig haha
Träningen
Vart en massa styrka med skivstång och lite andra saker. Skönt att vara ute och göra de faktiskt. Gäller bara att hålla igång hela tiden så att man var varm.
frivändningar idag
Hej på er alla. Kom precis hem från grannen. Har varit barnvakt under kvällen. Haha fast jag somnade till i några minuter i soffan när dom spelade NHL. haha
Är väldigt trött så jag ska nog gå och lägga mig.
Men tänkte visa bilder som Jannika tog idag på träningen. Hon och jag tränade idag frivändningar de var typ först gången jag gjorde de. Men riktigt bra gick de. Vi fick bra hjälp och de var kul att kör ihop med Jannika så man kan få hjälp och att titta på varandra så man gör rätt. Så de var riktigt kul. Plus att Gäredrud kom och kolla också på oss. Roligt med att han tyckte att jag gjorde de bra och att allt jag gör ser bra ut. Kul att han säger så. Han är ju en idol verkligen för en så de är ju super kul att kunna ha honom på träningarna på skolan. 
Gymmet + Spåret idag
Vid 16 idag så var jag och gymmade i en och halv timme. Körde lite av varje. Men de var mycke mage och rygg men även armar och ben men inte lika mycke. Sen efter så sprang jag 2 km i spåret och de var riktigt skönt. Sen kollade jag på brorsan som spelade innebandy men de var inte så jättekul..
Nu ska jag fixa i ordning mig för en nya skol vecka. och packa väska plus tränings väska. Ska sova snart med. Godnatt på er alla.
Fredagsträning
Nu sitter en halv pigg louise vid datan i köket och kollar lite program jag missat i veckan. Vart inge skrivande igår var jag var helt död igår kväll.. Men igår så var de skola. En lektion hade jag. Så jag slutade redan 9.50.
Sen åkte jag hem och pakade löparkläder och sen drog och mötte upp Jesper och sen åkte hem till honom. Sen när vi kom hem till han så tog vi oss en löparrunda med hundarna. Vi sprang 5 km och de gick super bra och jag slog Jesper så de var riktigt kul och riktigt skönt. De var verkligen super skönt att springa. Sen efter löpningen vart de en massa andra övningar. situps och sånt. Roligaste var när Jesper skulle göra knäböj med mig på ryggen och sen helt plötsligt dog han och ramlade baklänges. Haha de var riktigt kul... Sen vart de lite bakträning och vi körde bäst av 7 och Jesper vann med 4-3 Inte bra. Nästa gång tar jag dig .. :P
Men ska nu kolla vidare på pogram sen blir de att ta en sväng till ica för att hämta ut ett paket från posten.
HA DE BRA SÅ LÄNGE!!!
Träning, pizza, godnatt
Sen efter träningen åkte vi och handlade och sen beställde en fet pizza. riktigt gott var de.
Men nu ska jag gå och lägga mig och drömma. Godnatt på er.
Träningen
Kom precis hem från träningen. Gick rätt bra idag. sprang en massa 60 meters lopp och sen gick över häckar och så. Men tar de ändå rätt lugnt nu när jag varit stel i nacke och rygg. Plus att jag spydde förut idag så då var de att ta de lugnt. Men riktigt skönt var de att träna i alla fall.
Träningen
Körde ett skönt träningspass ikväll. Vart mycke hopp. För de klarar min fot av nu. Så jag stälde ut häckar på gräset och hoppade över de. Sen vart de djupa hopp på läktan och snabba fötter också tog ett trapp steg i taget. Sen efter de vart de diskus kastning som gick super idag. Nu börjar jag känna hur man ska kasta. så den gick betydligt längre idag än vad den gjorde i går på tävlingen. 
Inte kul.
Sen åkte jag hem och bytte om sen vart de kusen där jag klantade mig lite. Eller jag råkade kliva på en kotte och vrickade min stuckade fot. AAAJJJ Så nu har jag ont igen. Det värsta var att jag gjorde de 3 gånger idag i kusen så hela foten är typ förstörd nu. Inte kul det här.
men vart träning i alla fall men inte riktigt som jag hade tänkt mig. Stilla stående spjut kast vart de. Men ingen med full fart och ingen diskus. kul att man har två tävlingar i helgen och då ska jag tävla i slägga, diskus och spjut.
FAAAN DÅ!
Kast med två olika skor.
Idag på träningen så kastade jag slägga och de gick riktigt bra. Fast jag bara hade en sko. glömde ena kast skon så jag fick ha en kastsko och en vanlig träningssko. men lite seg var de men som tur va de högerfoten som fattades. Men som sakt bra gick de. Har nog inte kastat så bra i år. Några långa kast vart de. 
Träningen idag
Mycke löpning fick de bli idag. Kändes riktigt bra i foten.
Morgon passet
- uppvärmning 1 km
- Lite situps och lite styrka för ryggen.. lite sånt jag kör varje dag.
- Löpning 1 km
- 2 varv - jogga kurva springa rakan. Intervall typ.
- löpning 1 km
- 1 varv - jogga kurva springa rakan.
- gick hlva varvet Sen sprang max fart 100m x 2
- ner jogg i 15 min
Kvälls passet.
- Löpning, Ett varv i kusen. 1.2 km 7min
- Spjutkasning.
- kullerbyttor
- 3 varv jogga rakan sprinta kurvan.
- ner jogg
Så mycke löpning idag alltså. Men riktigt skönt var de eftersom jag inte kunnat träna så bra. eftersom jag har haft ont i foten men nu är de nästan över och klarar springa på den.