Louise Johansson -

Ser faktiskt fram imot detta och jag vill verkligen slå min mål.

till hjälp använder jag appen lifesum där jag håller kolla på min mat och träning. Ser exakt hur mycket jag ska få i mig varje dag och även va jag förbrukar när jag tränar och har även koll på min vikt. Använder mig också av Nike+ , Har min Nike sportwatch gps så jag sedan kan lägga in på datan och även i mobilen och kan se hur jag har sprungit, tid och även kalorier jag förbrukat. Sedan tar jag hjälp av Nike training. en bra app för olika slags träningspass med massa bra träningar.

2014-02-11 @ 13:09:00 Permalink Hälsa Kommentarer (0) Trackbacks ()

Löpning + recept smoothie

Varit ute på en löprunda och testade nya skorna och vätskebälte och skorna var ju självklart super. Älskar nike lunarglide skor. Dom trivs jag väldigt bra i och har två par av dem. Ett par lunarglide 4 och nu lunarglide 5 så man har lite skor att välja på. Kommer komma ett inlägg bara med mina träningsskor.

Men nu kommer receptet på min smoothie som jag lova på instagram.

Smoothie efter löprunda.

Mild naturel lättyoghurt - 150g

Färska jordgubbar - 70g

En halv banan - 43g

Totalt 152 kcal

2014-02-10 @ 13:38:02 Permalink Hälsa Kommentarer (0) Trackbacks ()

nya nike prylar

igår var jag på Heron och var och shoppade innen på XXL och Nike butiken. Inne på XXL hittade jag mina älskade Nike lunarglide 5 löparskor. har kollat på dessa så länge och har velat haft dom. Men nu hittar jag det innen på XXL för 999kr har kollat på andra ställen och de ville ha 1400kr. Inne på XXL hittade jag även en vit nike sport bh. Köpte en rosa för ett tag sen som nu har sett redan. När jag köpte den så var jag på jakt efter en vit också men fanns inte i min storlek då, Men nu hittade jag den i min storlek plus att den var betydligt billigare inne på XXL. fick bara betala 179kr på den. Andra ställen vill ha 299 kr. så det vart riktiga fynd. Men inte nog med detta fynd. Utan jag fynda inne på nike butiken. Hitta tränings handskar för endast 100 kr och sen vätskebält för 65kr. Har kollat efter bra vätskebält eftersom i somras lånade jag pappas men har velat haft nu eget. Men självklar ville jag ha nike men har inte hittat något bra. Men nu hittade jag både ett bra och superbilligt. 65 kr istället för 400 är ju bra.

2014-02-09 @ 23:49:00 Permalink Friidrotts utrusning Kommentarer (0) Trackbacks ()

5 veckor

5 veckor har gått nu och jag har gått ner precis 8 kg, nu börjar det märkas på kläder att jag börjar bli mindre.

2014-02-09 @ 23:00:39 Permalink Hälsa Kommentarer (0) Trackbacks ()

En månad

En månad har gått nu och vågen visade 74.2 kg i torsdags. Alltså minus 7 kg på fyra veckor. Hoppas verkligen att vågen visar minus varje vecka som hitils.

Jag har sten koll på vad jag stoppar i mig och försöker träna lite.

2014-02-03 @ 21:46:28 Permalink Hälsa Kommentarer (0) Trackbacks ()

Nyttigare år

Detta år har jag startat med att vara lite nyttigare. Än så länge har jag inte ätit någon skräpmat, godis eller chips. Börjar varje dag med en kvarg smoothie som håller mig mätt länge och sedan äter mindre portioner till lunch och middag. Äter mycke grönt nu så det blir inte mycke pasta, potatis eller ris till maten.

Startade den 2 januari och vägde in mig på 81.2 kg och väger sen nu mig varje vecka varje torsdag. Det är inte kilona jag tänker så mycket utan utan vill få bort mina extra kilon jag har och sen komma i bättre form. Så varje torsdag tar jag även en ny bild på min mage den som jag kör mycket med just nu.

Start vikt - 81.2 kg

1 vecka - 77.3 kg -3.9 kg

2 veckor - 76.8 kg -4.4 kg

3 veckor - 75.3 kg -5.9 kg

Har är startbilen och sedan för varje vecka.

2014-01-26 @ 20:33:19 Permalink Hälsa Kommentarer (0) Trackbacks ()

Bakat lchf bröd

Bakat lchf. Riktigt enkelt och fort fick de. Riktigt goda med. jag gjorde de lite större för enligt receptet så ska de bli 12 jätte små frallor men jag gjorde 7 st och vart lagom små.

Recept

1,5 dl mandelmjöl

2 msk sesamfrön

2 msk fiber fusk

1 tsk bakpulver

0,5 tsk salt

2 st ägg

1 dl crème fraîche

2 msk smält kokosfett

Så här gör du

• sätt ugnen på 200 grader

• blanda madelmjöl, sesamfrön, finerhusk, bakpulver och salt i en bunke

• tillsätt sedan ägg, crème fraîche och kokosfettet och rör om till en jämn smet. Låt sedan degen svälla i ca 5 min

• dela degen i små bitar och forma dom till små runda bullar. Lägg bullarna på bakplåtspapper och grädda i mitten av ugnen i ca 15 min och låt de sedan svalna på ett galler. Servera sen med gott pålägg.